Vitamin ve mineralle duyulan ilgi son yıllarda giderek artmaktadır. Özelliklede besinlerin içeriği ile oynanmaya başlandıkça ve hastalıklar arttıkça kişilerin besin destek ürünlerine talepleri yoğunlaşmıştır. A,C,B vitaminleri, çinko, demir mineralleri derken içlerinde her zaman sona kalan ve yeterince önem verilmeyen bir vitamin vardı ki o da D vitamini. D vitamininin genellikle iskelet sistemi üzerine olan faydası olduğu düşünülür. Oysa son yapılan çalışmalarda iskelet sistemi dışındaki faydaları da araştırıldıkça, D vitamininin de popülaritesi günden güne artarak ilerliyor. Peki, D vitaminini bu kadar popüler yapan etkiler nelerdir?
• Hepimizin bildiği başlıca etkileri arasında ilk sırada bağırsakta kalsiyum ve fosfor emilimini arttırması yer alır.
• PTH gen transkripsiyonunu inhibe eder.
• Kemik matriks proteinlerinin ekspresyonunun düzenler.
• Kemik erimesi ve kemiklerin yumuşamasını önlemesi gibi etkileri mevcuttur. Fakat bunların dışında son çalışmalarda görülmüştür ki yetersiz alımında ise;
• Barsak hastalıklarının riskini arttırdığı,
• Tetikleyen faktörlerle birlikte Tip 1 diyabet riskini arttırdığı, insülin direnci oluşturması,
• Bazı tümör oluşum risklerinin arttığı,
• Kan damarlarının pıhtılaşma riskinin yüksek olduğu gözlenmiştir.
Genelde eksikliğinin değerlendirilmesinde 25 hidroksi D (25-OHD) kullanılır. Ve bu düzeyin 50-150 nmol/lt arasındaki bir eşik değerde olması istenir. Eğer sizde yeterince güneşe çıkamıyorsanız, belinizde sürekli bir ağrı varsa kanda D vitamini değerinize baktırmanızda fayda vardır. Ve neticesinde gerekiyorsa önlemlerinizi bir an önce almanız sağlığınızın korunmasında önemlidir.
D vitamininin ihtiyaç durumu kişinin güneş ışığına maruz kalması, yaşanılan yerin deniz seviyesinin üzerinde olması, derinin kalınlığı, yaş ve beslenmeyle alınan D vitamini gibi nedenlerden etkilenmektedir. Ve en iyi D vitamini kaynağı güneş olduğu için yeterli güneş ışığı almalısınız. Bu durum bebekler ve çocuklar için mayolu ve çamaşırlı iken haftada 30 dk, giyinikken ise haftada 2 saattir. Yetişkinlerde de ihtiyaç durumu çocuklarla paralellik göstermektedir.
Güneşin tüm olumlu etkilerini alarak ve keyifli günler sizinle olsun…